高潮的質(zhì)量每天、每年不同；和不同的性伴進行、以及一個月中的不同時間，使用的不同興奮技巧等，對高潮的質(zhì)量，均有影響。高潮不只是生理現(xiàn)象，情緒、心理，對高潮的質(zhì)量都產(chǎn)生巨大的影響；即使同一夭和同一性伴做同樣的事，情緒、心理也產(chǎn)生巨大的影響。然而，高潮的質(zhì)量是可以改善的。
　　
　　如何助他享受高質(zhì)量高潮？
　　
　　很多男人對自己的身體感到不安,認為高質(zhì)量的高潮只會出現(xiàn)在“真正男子漢”的身上，然而，如果男性想增加樂趣，對自己的身體進行探索，是必要的。很多男性驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們的身體對愛撫的感覺好。一旦知道自己的身體何部分感覺好，即可用于性愛方面，因此樂趣大增。此外，女性還可向他證明，他不只是性器才有樂趣。
　　
　　第二步是，幫助他了解他個人性興奮周期。通過停止、開始游戲，他可了解到這種周期。進行的方法是，他采用舒適姿勢，獨自裸體，以他感動好的任何方法使自己產(chǎn)生強烈的興奮�，F(xiàn)在停止刺激陰莖，用一手的拇指和其他兩個手指緊捏陰莖頭，至勃起消失為止，然后他再自我刺激至勃起，再緊捏陰莖頭至勃起消失為止。如是者反復做多次。經(jīng)過幾周的游戲，他控制射精的能力達到很高的程度：想射精時才射精。這使他有個人的控制感，讓他可享受較大的樂趣，不必擔心射精太早。結果改善了高潮。
　　
　　刺激他的性幻想
　　
　　幻想在大多數(shù)男性的興奮中起著重要的作用，然而他們常用陳舊的幻想，而不探索帶來樂趣大、高潮強烈的幻想�？瓷�情的雜志、錄影帶，可豐富你倆的幻想世界。
　　
　　很多男性說，他們的高潮質(zhì)量取決于和伴侶的關系。這是很明顯的，因為高潮在很大程度上由心理，而非身體來決定。因此，找出關系中的問題，共同解決，是改善高潮質(zhì)量的重要課題。
　　
　　嘗試作陰莖鍛煉也有用。做的方法是：先由男性獨自做，然后和伴侶做。首先，他采用舒適的方法導致勃起，然后將一條小手巾或其它類似的物件搭在勃起的陰莖上，看看他保持堅硬的勃起時間有多久。經(jīng)過一周的鍛煉，他保持勃起的時間增長，而且可搭較重的物件。
　　
　　大多數(shù)女性說，她們在一個月的某段時間有較大的性感覺。一些女性說，是在月經(jīng)周期的中段，即排卵的前后。另一些女性說，是在月經(jīng)前或月經(jīng)后。
　　
　　女性改善高潮，亦須從學習自我獲得樂趣開始。秘訣是；秘密、松馳、不受干擾、自信地和柔和地探索自己最好的感覺。做完后，簡單記一下，感覺好的、不好的是什么，看看經(jīng)過一定時間你對自己的身體有較多的經(jīng)驗后有怎樣的變化。
　　
　　和伴侶分享你的輕驗
　　
　　一旦你有了一定的經(jīng)驗，將它和你的男人分享，這樣做，可借他擴大你的發(fā)現(xiàn)，因此，你身體的感覺好的部分可得到適當使用，從而增加樂趣。很多女性對自己的性器存在錯誤的看法，使樂趣受到抑制。要消除錯誤的看法，是參照圖片觀察、觸感自己的性器。多次觀察、觸感后，你對自己的性器逐漸熟悉。在一個月內(nèi)的不同時間做，你便可辨出發(fā)生的變化和不同的感覺。
　　
　　現(xiàn)在，你可開始進一步了解性興奮。當你高度興奮時，再觀察和觸感性器，注意所有的變化。觀察和感覺以下的變化：陰唇的膨脹、陰道的潤滑、陰道低處三分之一的部分的膨脹、陰道上端的脹開、陰核的變化、子宮頸的膨脹……等等。
　　
　　以互相觀察實際運用
　　
　　現(xiàn)在，你會高興地和你的男人將觀察和感覺所得到的經(jīng)驗實際運用于在性愛中。他當然要知道你興奮的有關細節(jié)，他才能進行最適當?shù)拇碳ぁＳ醚哉Z或手勢開導他，效果更好。
　　
　　雖然對G點仍有爭論，但是，陰道前壁是敏感的部分則屬事實；因為刺激這一部分，可改善高潮。
　　
　　性愛時用會利用幻想，無疑是有改善高潮的作用�？葱┡�性雜志，從中學習一些女性幻想的類型。
　　
　　由女方作引導效果更大
　　
　　不少女性得到較少的高潮樂趣，因為她們的伴侶不知道怎樣刺激，或者對某些刺激感到厭煩。因此，引導他和督促他的責任，便落在女方身上。他不會有心靈感應的，知道你需要怎樣的刺激。如果你害羞難開口、說出，寫張小條告訴他。最后要指出，你對他的感覺也影響高潮質(zhì)量，因此及時解決關系中的問題是必要的。