籃球在那里發呆，蒙塵了，經過籃球場時沒那么激動了。小林怎么了，身體正常啊。突然有一天，30歲的小林也去醫院掛號了。小林一臉茫然，記得自己的父母都是50歲以后才開始去醫院的。

　　一個聲音在他耳畔，你健康透支了，比如說，性生活不注意衛生、抽煙、酗酒、經常熬夜等。一個更讓人害怕的聲音是醫生告訴他的：你可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經不能扭轉衰老的進程了。

　　是啊，青年時期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性，忙于進取，往往忽略了健康投資。一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果你多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內。等你開始意識到自己應該減肥時，已經不容易了。

　　從20歲開始，你的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右。由此可見積少成多、持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

　　萬里之行，始于足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使你有一個健康的身材。鍛煉的關鍵是每天都做，不一定要很劇烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去.