很多男性認(rèn)為女人的性高潮來自己的性能力。這個(gè)想法一點(diǎn)沒錯(cuò)，如果男性的性能力不強(qiáng)，經(jīng)不起“折騰”，很快就會(huì)下馬。女性也會(huì)因此感受不到性高潮。如果性能力不強(qiáng)不妨嘗試下改變性交姿勢，好的性交姿勢不僅可以挑起女方的性欲，而且還能起到鍛煉身體的作用。下面就來看看各種性交姿勢起到的健身效果。

1、快捷式(Quickie)

益處：減肥

輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了!

2、側(cè)進(jìn)式(Spooning)

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過側(cè)入式做愛來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。

3、女上位式(Girlontop)

益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

輔導(dǎo)：對方在上面會(huì)相對主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。

4、傳教式(Missionary)

益處：鍛煉胸肌

輔導(dǎo)：其實(shí)做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

5、后進(jìn)式(Doggystyle)