沒有滿意的勃起狀態，男性不可能擁有高質量的性生活。如果男性身體健康，但仍然出現勃起不堅，可能是“表現焦慮”惹的禍。男士們可以參照以下的建議應對性緊張，維持一流的勃起狀態。

性愛是一件“神圣”的事情：需要浪漫的背景音樂、香薰蠟燭、沐浴清潔的身體、不受打擾的時間和各種溫柔的前戲。其實，這些被夫妻們過于關注的細節，只是性愛中的輔助因素，真正決定性愛質量的關鍵，還是男性的勃起狀態。

沒有滿意的勃起狀態，任何花哨的手段都是空談。更進一步說，男性理解并重視的維持時間，也取決于勃起狀態。因為沒有充分的勃起，維持時間難以長久，即使勉強堅持也不會讓伴侶滿意。

男性要正確對待勃起不能持久，因為勃起時間高峰期與性欲高峰期重疊，30歲時可能最高，之后慢慢下降，男性要正確認識到這一點，不能片面追求硬度而忽視了生理基礎。勃起不能持久跟很多病因后關系，精神心理因素是其一，有些則是疾病的原因導致的。

如果男性身體健康，但仍然出現勃起不堅，可能是“表現焦慮”惹的禍。男士們可以參照以下的建議應對性緊張，維持一流的勃起狀態。

選擇自己最喜歡的前戲方式。自己喜歡或習慣的前戲方式，一方面能喚起激情，另一方面也可以緩解焦慮，使勃起更持久。但這并不是說可以完全忽略伴侶的感受。你可以選擇彼此都滿意的方式，或等勃起狀態穩定了，再致力于加強她的性感受。

“戴”好安全套。如果安全套尺寸不合適，或沒戴好，男性都可能出現不適感，性愛動作受到限制，勃起自然會下降。如果感覺安全套過緊或過松，應立即更換。但要注意那些所謂的“效果增強型”安全套，它們往往含有麻醉劑，會減少感官刺激，讓男性“似乎”堅持更久。但這也會讓少數人感覺不到快感，甚至不能勃起。

用點潤滑劑。如果你們許久沒有親密，或彼此都有些緊張的話，女性的肌肉會變緊，自我潤滑度也會下降。這時男性戴套后，最好在前端額外抹一些潤滑劑，既可作為前戲的一部分，也可以讓進入變得更順利，有助于避免勃起問題。

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