延緩男性性衰老的運動方法推薦
通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌;而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時，由于男性勃起障礙跟血液循環有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性“性衰老”。
延緩男性性衰老
腿部 下蹲促進睪酮素分泌
功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環，刺激睪酮素分泌
健身房
深蹲練習，將杠鈴置于頸后斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數秒后，蹬腿伸膝至還原。
坐姿蹬腿，對于身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
家里
自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱于胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。
腰腹 增強力量優化性生活動作
功效：增加腹部力量，提升性生活動作質量
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