我們都知道，在生活中想要有完美契合的性愛體驗，雙方都應該努力找到既適合男性又適合女性的“ 性愛技巧”，這不但能帶給女人更多性高潮，更能讓你們的感情增溫。下面小編來教教大家吧。

清晨起床做愛

你們只能在床上做愛嗎?當然不一定，你們可以有些變化，專家說一成不變的做愛方式可能會讓做愛公式化且變得無趣，假如你上次幫他手淫只是為了應付他睡前的性需求，或發現自己經常抱怨性生活缺乏變化，那么你們應該就是陷入這種情境。

有什么解決辦法呢?你可以藉由改變做愛的時間來增加新鮮感，例如早上洗澡時做愛或是晚上一起出去時在大廳隱密處迅速做愛。這些你都不感興趣嗎?其實最好的做愛時間就是清晨，因為早上9點前你的荷爾蒙和他的睪丸素分泌都達到頂點，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓你提振精神。

運動讓你達到性高潮

內文：這可能不是你想聽到的，不過讓你體會銷魂性高潮的秘訣的確是運動，好消息是這并非要雕塑身材，而是要放松并重新鍛煉你的肌肉。專家說讓身體柔軟的確有益于做愛，假如你能增進肌肉彈性，特別是那些你不常運動的部位，將會在做愛時對你們有好處，你們可以達到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

你可以訓練的運動包括下列各項：扭臀運動，這能訓練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運動，可以增加靈活度，再來是蹲坐運動和三頭肌撐體運動，有益于你在采取女牛仔式體位時更深入，當然別忘了還有能鍛煉骨盆腔底肌肉的“凱格爾運動”(Kegel Exercises)，因為收縮這些肌肉群能使性高潮更強烈并能讓陰道更敏感，不確定這個部位在哪里嗎?

下次上廁所時，試著在小號時忍尿，你牽動到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次這樣縮緊再放松的動作，很快就能讓你在不必花費太多力氣的情況下達到性高潮。

吃出性高潮

不要再吃一大堆巧克力或甜食，其實最能讓你達到性高潮不是這些食物，專家說你只要吃對東西，就可以提高性高潮的機會，因為食物和性愛都能刺激腦中快樂的接收器，而且吃進去的食物會影響你在床上的表現，為了讓你保持性欲高漲，你必須確定自己攝取足夠的關鍵營養素，例如鋅(貝類食物是很好的來源)和Omega 3油脂(像是鮭魚的油質魚類和橄欖油里都含有這種營養素)，這些都可以促進身體分泌能提高女人性欲的睪丸素。