性能力的好壞跟我們的身體健康程度是分不開的，一般強壯的人無論是身體功能，還是其他都是好的。但想要擁有好的強壯的身體，是離不開運動的。想要擁有好的性功能當然也是一樣了，所以男性朋友們應(yīng)該在繁忙的工作之余盡量進行一下鍛煉。來提高男性性能力。

此次研究耗時九年，研究對象接近600位男性。這600位研究對象起初都沒有性功能障礙。然后戈登斯坦博士追蹤這些人的生活型態(tài)，并把焦點放在一些傳統(tǒng)上被認為與陽痿有關(guān)的因素上，如：吸煙，酗酒，不運動及體重過重等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有運動習(xí)慣的男性陽痿的機率較低。

很多中年男性步入中年之后，工作穩(wěn)定，也已經(jīng)結(jié)了婚，不必再維持外在形象，就失去了運動的習(xí)慣;或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什么毛病，就不運動。但是當話題一牽涉到"性功能" 上，還抱持著無所謂的態(tài)度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士認為，這項研究的結(jié)果可能會使得一些男性開始運動。

運動可以避免心血管疾病及陽痿，這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關(guān)。因為運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內(nèi)血液無法暢通時，反應(yīng)在陰莖勃起的狀態(tài)上更為明顯。

在美國，六十五歲以上的男性有四分之一有陽痿的困擾，有人藉服用威而剛來改善陰莖無法充血的困擾，根據(jù)統(tǒng)計，平均每三秒鐘就有一顆威而剛被消費，但服用威而剛畢竟不是治本之法。正確的方法應(yīng)該是在事前預(yù)防，而不是在陽萎后才到處求醫(yī)。

運動的型態(tài)很多，并不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是"騎自行車"，因為這會增加陽痿的機率。

鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當于"運動掉"一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。

在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動的人，較少見發(fā)生陽痿。其運動量是每天消耗約863焦(200卡)，當于步行3000米。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說：這個發(fā)現(xiàn)具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預(yù)防陽痿的機理與它預(yù)防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。