提到做愛相信成年男女都會認為做愛是一種愛的表達，更能滿足男女雙方的生理需求，可是有多少人知道，性愛的質量到哪個標準才算是最理想的呢？到低什么樣的性愛才是高質量的呢？我們評判性愛質量的標準到底是什么呢？

一、早上6—8點，性生活最佳時間

按傳統觀點，夜色增添了性生活的嫵媚，理應是完美的性生活時間。但性學家對此有不同看法，他們認為性生活的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，性生活是充實精力、調動情緒的一流手段。過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。

二、性生活時發出聲音，質量最高

美國一家州立法院曾受理過一個奇特的案件，對一名年輕女子進行罰款，理由是她在性生活時高聲叫嚷。這可真是冤枉了她。瑞典科學家認為，發出聲音的性生活，質量要比“默默無聲”者高一倍以上，不應受到處罰。

有研究表明，性生活時情不自禁地喊出聲，遠比任何視覺形象，更能激發兩性間的沖動。

三、10分鐘，性生活最佳時長

如果你遇到一個夸夸其談、以自己能勝任“馬拉松”為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什么好事。美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對性生活沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

男女最健康理想的十分鐘性生活

美國性學家一致認為，最理想的性生活持續時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3—7分鐘的性生活尚可“接受”;10分鐘是理想狀態;若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

理想的性愛能讓雙方都得到滿足，感情更融洽。這也需要男女雙方在觀念上要多溝通，了解對方需要什么，雙方思想和行動達到統一，才能構建更和諧的性愛。