男人最怕自己在性愛中表現不佳，但是，生活中總是有些事情會導致男人出現這種問題，如果想保持自己的狀態，讓自己成為一個自信的男人，大家就一起學學如何用食療的方法來幫助自己吧。

1、房事過度頻繁;

2、體力不支時強力行房;

3、思欲太過而手淫失度。

中醫認為，氣、精、神為人身三寶，其中精是基礎、氣是動力、神為主導，三者之間可相互轉化。倘若色欲過度，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精氣神俱傷而致大病。

龍馬蒸雞

[配方]海龍、海馬各10克，子公雞1只，蝦仁15克，料酒、味精、鹽、姜、蔥、清湯各適量。

[制作]

1、將子公雞宰殺后，去毛和內臟，洗凈，裝入大盆內備用。

2、將海馬、海龍、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥、姜塊(配料用半塊)、料酒、清湯適量，上籠蒸至爛熟。

3、將子公雞出籠后，揀去蔥和姜塊，放人味精、鹽，即成。

[食法]食海馬、海龍、蝦仁和雞肉。

[功效]溫腎壯陽，益氣補精。適于陽痿早泄，小便頻數，崩漏帶下等癥。

[宜忌]孕婦及陰虛火旺者不宜多服。

[解析]海馬、海龍為動物藥。二者味甘，溫，歸肝、腎經，均有補腎壯陽功效。海馬， 《綱目》說它“暖水臟，壯陽道。”海龍， 《現代實用中藥》說它“為強壯藥，有興奮作用。”二藥與溫補之蝦仁、子公雞同烹，可增強補腎壯。

蔥燉豬蹄

主料：用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150克分別清洗干凈，備用。

做法：把豬蹄與大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水;先用旺火煮沸，加入醬油、料酒、味精等調味，再用小火燉爛即可食用。

枸杞子紅棗粥

主料：用紅棗、枸杞子、粳米。選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開鍋后放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。本粥功能寧心安神，通心腎，故適于心慌失眠、頭暈以及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

壯陽復元湯

[配方]山藥50克，肉蓯蓉20克;菟絲子10克，羊肉500克，胡桃仁2個，羊脊骨1個，粳米100克，蔥、姜、花椒粒、料酒、胡椒粉、八角、鹽各適量。

[制作]

1、將羊脊骨剁成數節，洗凈;羊肉洗凈，氽去血水，再洗凈;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎口;羊肉切成條塊;姜、蔥白拍破。

2、將中藥、食物以及粳米同時放入沙鍋內，注水適量，武火燒沸，打去浮沫;再放入花椒粒、八角、料酒，移文火繼續煮，燉至肉炮為止。

3、將肉、湯出鍋裝碗后，加胡椒粉、鹽調味即成。

[食法]每日1次，每次吃羊肉100克，喝湯。

[功效]溫補腎陽。適于腎陽不足，腎精虧損之耳鳴眼花，腰膝無力，陽痿早泄等癥。

[宜忌]陰虛火旺者不宜多服。

[解析]山藥味甘，平，歸肺、脾、腎經，能健脾，補肺，固腎，益精。(綱目)稱其“益腎氣，健脾胃。”肉蓯蓉味甘、酸、咸，溫，歸腎、大腸經，有補腎，益精，潤燥，滑腸之功效。(日華子本草)說它： “治男絕陽不興，女瀝，帶下陰痛。”菟絲子、胡桃仁均為補腎固腎之品。羊肉、羊脊骨味甘，溫，人脾、腎經，有益氣補虛，溫補腎陽作用。以上藥食結合同烹，可增強其溫補腎陽作用。也適合正常人補腎冬季食用。

婚后性生活是男女的一種生理需要，正常性生活應是以每周2～3次為宜，具體地說，應該以性交后第二天沒有疲倦不適感為標準。：年輕的時候氣盛，血氣方剛，總認為自己很行，對于性愛總不節制，要是性交后感到周身無力、頭暈頭昏、精神不振、四肢無力、心悸氣短、食欲減退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，說明性生活已經過度，應該及時節制，適當進補調養，或者是到醫院就診。

雖然隨著年齡的增長我們的身體機能會有所減退，但是，只要我們能保持良好的生活和飲食方法，能找到正確的方法，就能有效提升自己的性功能。