男人們如果很在意自己的性能力，就需要懂得如何保護自己的性功能和性能力，因為性能力的好壞往往和男人的心理和生理的健康狀況有很大的關系，在生活中如果想保護性能力，做到下面這幾點是必須的。

保持充足的睡眠

多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，*各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

慎重使用藥物

在生活中很多人們經常服用的藥物包括一些消炎藥都會對人們對于性生活的欲望和性能力有不同程度的影響，患者在使用藥物的時候，應該對于自己的性生活是否正常有一定的觀察，是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

堅持運動

良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男 性來說，可能誘發勃起功能障礙(ED);對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。

飲食平衡

健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。

心理健康

精神上的創傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。

經常評估兩性關系

性欲低下和夫妻關系有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。

上面的這些良好的生活習慣和飲食習慣不止能夠保護男人的性能力，還能更好的保護男人的身體健康，希望每位朋友都能夠在生活中逐漸培養起來。