我們的身體，會隨著年齡的增長而見衰老，我們的性能力也會隨著年齡的增長而走向衰老。對于在意自己性功能性能力的男性朋友們來說，如果發現自己的性能力有所下降，一定會非常的懊惱，我在生活中我們可以用哪些方法來預防男性出現性功能早衰呢？

九大秘訣助男性防性早衰

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

4、飲食營養

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

男人長期熬夜最易“性早衰”

研究表明，熬夜對健康有諸多危害，除了大家熟悉的容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等外，還容易導致男性性早衰。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

專家建議，防“性早衰”，男人最好不要熬夜

男性要規律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。最好堅持裸睡，這樣能使身體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞，這樣才能慢慢降低或減少男人性早衰危害。

男性朋友若想利用睡眠質量維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

讓人不難看出，這些對保護男性性功能有效的事情，其實就是要求我們能夠在生活中培養良好的生活及飲食習慣，這些好習慣不止能保護男性的性能力，對于全身的健康都很有幫助。