如果男性對(duì)性愛(ài)沒(méi)興趣，那不止會(huì)影響到自己的健康，還會(huì)影響到夫妻間的感情，必竟性愛(ài)是維系夫妻感情的一個(gè)重要的方法，那么，男性如果發(fā)現(xiàn)自己性欲下降，如何做可以有效提升性欲呢？

提高性欲的方法

1、每日刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ�刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥：運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。

3、閉目冥想美女相伴提高性能力：工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

4、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：時(shí)常反復(fù)用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。可早晚在床上進(jìn)行按摩，如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

5、冷熱水交替浴提高性能力：這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

除去用上面的方法幫助自己提升性欲外，三餐的飲食中也有不少的食材具有這樣的作用，只要我們能夠了解一些基本的食材常識(shí)，就能更好的利用它們達(dá)到保護(hù)健康的目的。