男性朋友對于保護和提升自己的性能力一定會非常關注，其實想達到這個目的也很簡單，只要大家能在自己的日常生活中堅持做好下面的這八件小事，不止性能力會有所保障，自身的健康也能得到更好的保護。

男人多跑步能增強體質，預防各種疾病，還能增強性能力嗎?男人們想要提高性能力除了運動，還有哪些常見方法呢?

眾所周知，跑步是一項體育運動，其對于*的好處不僅僅是強健身體那么簡單，還有其他很多的好處。一方面它可以讓你的身體變得更加健康，提升性欲和性能力;一方面它還可以讓你的魅力倍增，增加異性好感度，獲得更多與異性約會的機會。那么男人跑步增強性功能真的可靠嗎?

一份研究報告指出，經常參加鍛煉的人，尤其是經常長跑的那些男性，其體內的睪丸素會一直處于一個相對更高的水平，這意味著他們不僅擁有跟更好的心血管功率，同時也意味著他們擁有更強的性欲，精子數量比普通人也要更多一些。而從人類歷史學的角度來看，這樣的男子也更容易被女性選擇為自己的伴侶。

也就可以說，那些能夠長期堅持長距離跑步的男性，其生殖能力往往會更強。單單從女性的角度來看，強健的男性無疑會更加受到女性的青睞，因為他將會是一個更好的生殖伴侶。

還有一個比較有趣的現象，那些能夠堅持長跑的男性來說，其無名指的長度一般要比普通男人要長上一些，這也是他們荷爾蒙分泌更加旺盛的一個特征。而女性對于這樣健康而且擁有良好耐力的男子是最為欣賞的——這幾乎是出于人類的一種本能，因此常常參加跑步的男人往往更容易獲得和異性約會的機會。

另外，堅持跑步也能夠增強男人的智力水平，同時也能寬闊男性的胸懷，這一品質深受到男性的喜愛。而且一個經常跑步的男性，由于荷爾蒙激素經常處于一個相對較高的水平，他會讓人感覺更加充滿活力，在與人交往的過程中能夠更加充分展現自己的魅力，從而贏得更多的好感。

哪些方法提高男人性功能

1、吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

2、堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

3、練習提肛。英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4、治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。

5、吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。

7、靜心鍛煉。激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。

8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善

堅持良好的習慣，絕對不是我們身體的某一個器官很受益，我們全身的器官健康都是有著密切聯系的，而良好的習慣是保障我們全身健康的法寶。