更年期的男人要調整好自己的心態

男性到了更年期之后，由于生理和心理上的變化，會表現出一系列的更年期癥狀。其中，男性更年期心理障礙表現的尤為突出，如精神緊張、喜怒無常、胡思亂想、缺乏信任感等。男性更年期心理障礙往往會嚴重擾亂正常的生活和工作，對于身心健康、家庭和睦以及事業發展都極為不利。那么，男性更年期心理障礙怎么辦，應該如何調整呢?

精神健康網專家表示，男性更年期心理障礙主要是與睪丸分泌睪酮的下降有關。如果更年期男性出現不明原因的情緒變化或性格異常，以及伴隨植物神經紊亂癥狀，一定要注意加以調節，以期平穩、順利地度過更年期。

專家提醒，要想克服男性更年期心理障礙，首先要正確認識男性更年期，對男性更年期所引起的精神心理變化應有所準備、積極調理。一旦出現男性更年期心理障礙的表現應主動咨詢醫生，請求醫生的幫助。

如果確診為男性更年期心理障礙之后，一定要盡快進行心理治療，同時加強生活中的自我調節，需要做到以下幾點：

1.做到生活規律，避免過分緊張和過度勞累;

2.注意保持平靜心態，保持精神愉快，樂觀豁達，不要對瑣事斤斤計較;

3.抽出時間參加一些社會活動和體育鍛煉，以幫助改善情緒。

另外，如果男性更年期精神障礙的癥狀嚴重，可在專業醫生的指導下，服用一些調節與改善神經營養的藥物。如果由于精神障礙而引起的失眠、心悸等癥狀明顯，可短期服用鎮靜催眠藥物以緩解癥狀。

最后，專家強調，對于男性更年期精神障礙，一定要引起足夠的重視，給予及時有效的治療，同時加強生活中的自我調理。