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俗話說：“男人四十一枝花”。40多歲的男人，正處人生黃金年齡段，值得關注的是這個階段也是疾病的形成期，生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，許多疾病都在這時暴發或顯現。上海仁愛醫院泌尿科鄧主任告誡這個年齡段的先生們：男人四十一道坎，要過好這個坎，平日就要注意保健。

中年男性鍛煉最少

來自上海國民體質監測報告中的一項調查顯示，在經常參加體育活動的人群中，呈現青年人多、老年人多、中年人少的年齡特征，其中40-49歲的男性為體育人數活動的低谷，平均只有27%。正是這種過度忙碌和疏于鍛煉，使得這個年齡段的男士身體素質日漸下滑，絕大多數屬于亞健康。

鄧主任認為，目前各種慢性病病人不斷增加，主要原因就是不合理的膳食結構以及吸煙、過量飲酒、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式所致。如許多40歲的男士都是身兼單位和家庭兩副重擔，夜晚因為應酬休息遲，早晨為了孩子起床早，上班也是在文件與電腦前緊張度過，長此以往，最終導致頑疾。因此，遠離煙酒，保持健康的心態，定期體育鍛煉都是有效改善體質的方法。

慢性疾病來得最快

據有關醫學報告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人要明顯多于女性病人。世界衛生組織還做過不完全的統計，男性罹患心力衰竭的風險是女性的1.24倍。這是由于男性身體每天的工作強度要遠高于女性，且男性本身的生理結構不同，長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統便首當其沖。有些男性平時吸煙、飲酒過度，體重超重，也都增加了心力衰竭等心血管慢性病的幾率。最新研究還發現，40歲的男人患癌癥的幾率比30歲男人高兩倍。

鄧主任認為，40歲左右的男性也到了慢性病來臨的時候。加上鍛煉的疏忽和工作的緊張等因素，高血壓、糖尿病、高血脂、健忘、智力減退等慢性疾病開始悄悄襲擊。而由于脂肪堆積導致動脈硬化的男士更是比比皆是。因此，40歲的中年男子平時就應當養成良好的生活習慣。

前列腺高發的年齡

年齡是前列腺增生發病的基本條件之一。40歲對于人的發育來說是個重要的轉折點，人的各組織器官開始走下坡路。

很多男人還以為自己身強力壯，常常放縱欲望，性事過度，結果就出現尿頻尿急的前列腺病前兆，影響了生活質量。雖然人們對前列腺增生病因尚未徹底明了，但鄧主任還是提供了幾條措施，他認為對減輕病情及推遲該病的發生仍有一定的價值：

飲食應以清淡、易消化者佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會;切忌長時間憋尿，以免損害逼尿肌功能加重病情;保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累;適度進行體育活動，有助于增強機體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環;及時治療泌尿生殖系統感染，性生活方面既不縱欲，亦不禁欲，根據自身健康合理安排。

“10少10多”原則

美國一位著名的保健專家給40歲的男性設計了“10少10多”原則，編者特此摘錄，以饗讀者。少一小時憂慮，多一小時歡笑;少一次午餐會，多一次松弛時間;少一星期緊張生活，多一次休息;少社交聚會，多用于閱讀有趣的圖書;少參加酒宴，多與家人共進晚餐;少在燈光下，多在日光下;少在汽車里，多步行;少一小時工作，多一小時去醫院體檢;少吃肉食，多吃蔬菜;少一次酒會，多一小時的睡眠。