“壓力山大男”不妨試試減壓新招
男人壓力大是眾所周知,不可否認的事實,找人傾訴、發(fā)泄等是常見的減壓手段,這些傳統(tǒng)方法的確有些幫助,但隨著生活方式和節(jié)奏的調(diào)整,一些新的方法男人不妨也多試試,也許能找到更合適自己的心理解壓方法。
1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。
3、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步等。
4、能睡就睡VS不消氣不上床
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。
5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
6、逗寵物VS找朋友
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念,可以做些新的嘗試,接受一些適合自己的新興解壓方式,或許可以讓身心得到更好地放松,從容地面對生活的各種挑戰(zhàn)。
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