最近正是新生開學的日子，來自全國各地的大一新生陸續的到學校報道，很多的孩子在這之前從來沒有離開國家，在這新的環境下是不是有些感覺焦慮呢?當然也不只是這些，有點人在剛進入職場也是如此，但尤其表現在男性。那么到底有什么方法能紓解這種對于上學或者換環境的壓力呢?今天小編就來為您介紹兩招，有效緩解男人對于新環境的焦慮感。

每個人在踏入新環境時，都需要一個適應的過程，只是每個人的適應能力不同，產生的效果也不一樣。有些同學就能很快的適應新環境新生活，而有些同學會或多或少的出現某些“不良反應”，這都屬于正�，F象。你應該正確認識到產生這些狀況的緣由，然后積極地去調節和改善，而不是整天為此糾結煩惱，甚至抱怨。

而學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1.自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：

(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。

(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

(4)做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。