老年癡呆是很多人老了以后擔(dān)心發(fā)生的事情，那么，如何預(yù)防呢？專家表示，樂(lè)觀的心態(tài)有助預(yù)防癡呆發(fā)生。從心理健康角度講，預(yù)防老年癡呆的目標(biāo)絕不僅僅是不得癡呆，還要有健康、快樂(lè)的精神生活。

首先，多活動(dòng)、多用腦，堅(jiān)持做些力所能及的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。有研究發(fā)現(xiàn)，人在年輕時(shí)學(xué)的知識(shí)越多，越喜歡思考問(wèn)題，那么在他老了以后，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就越低。大腦是越用越聰明的。

其次，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙、不飲酒。碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動(dòng)物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動(dòng)物蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，老年人可優(yōu)先選食魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙酒，不碰為好。

第三，學(xué)會(huì)與家人朋友溝通，保持和家庭成員的親密關(guān)系，要把心里話講出來(lái)，減少相互猜測(cè)。要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，積極參加社會(huì)活動(dòng)，可以在很大程度上減少孤獨(dú)、憂郁等不良情緒的滋生。同時(shí)要保持好奇心，尋找生活的樂(lè)趣，多參加集體活動(dòng)。

第四，積極防治可能引起癡呆的原發(fā)軀體及腦部疾病，例如糖尿病。有研究發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)胰島素抵抗，有可能是引起老年期癡呆的重要因素。因此，控制血糖、減輕體重、降低血脂、血壓等，也具有關(guān)鍵的作用。

第五，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己記憶力不如以前時(shí)，要敢于承認(rèn)。要告訴家人和親友你的現(xiàn)狀，以獲得幫助和理解。日常生活要安排得規(guī)律簡(jiǎn)單，可以做些幫助記憶的標(biāo)簽、卡片、記事本等。保持和他人及外界環(huán)境的接觸。可以到醫(yī)生那里，看一看是否需要治療。

對(duì)于已經(jīng)患病的老人來(lái)說(shuō)，防治的目標(biāo)和重點(diǎn)是提高家庭整體的生活質(zhì)量。

對(duì)癡呆患者的照料者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，加強(qiáng)他們應(yīng)對(duì)癡呆患者的能力與技巧。對(duì)癡呆患者的照料要由患者的親屬、照料者及醫(yī)生共同協(xié)作完成。應(yīng)用藥物治療、行為治療等方法，積極治療癡呆患者的非認(rèn)知癥狀。

照料者要輪班工作，或采用讓患者住入日間醫(yī)院的辦法，使照料者得以休息。也可以組織照料者的交流小組，定期活動(dòng)，宣泄壓力。還可尋求必要的社會(huì)幫助。