慢跑快走。每天都堅持半個小時慢跑是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為一般室外的空氣質量都要比室內好。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。

去SPA聽流水、鳥鳴。提起SPA，讓人想到的是女性專屬，其實男人也可以SPA。走進SPA的理療間，聞著芳香精油散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，可以根據你的年齡、膚質和體質量身定做一套適合自己的SPA。它耗時不多，效果不錯，每周一次兩個小時，就能讓自己重新再來。

吃頓美餐。大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，高速的運轉給大腦帶來營養的缺乏，所以及時輸送養料非常重要。你可以和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐，聽著抒情的音樂，不談惱人的公事，避免刺激的食物，再來一點香醇的葡萄酒，一切煩惱都拋至九霄云外，時間在1、2個小時。事后你會發現好像換了一個人。

峰谷浪尖終極享受。如果你經常去桑拿房或使用按摩浴缸，建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。