每一個人都會有不良的情緒·尤其是對于男性朋友來說，不良情緒更加是非常正常的現象了，如何解決不良的情緒也是很多人都非常關心的問題啦，那么在生活中我們要如何宣泄不良的小情緒呢，下面就來具體的看看吧。

人生不如意事十有八九。無論是工作壓力過大還是家庭生活不如意，都會帶來不同程度的心理壓力，從而產生憂郁、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當內心壓抑或者有不平時，心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。當找不到調整自己心理狀態的方法時，就會在偏執的情緒中越陷越深，最終選擇意氣用事尋求解脫，甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。男子甄某狠心把女兒扔入江中，就是在家庭和經濟雙重壓力下，不良情緒無法得到釋放做出的驚人之舉。

近年來收入分配不公、貧富懸殊等問題導致一些人心理失衡。有的人郁悶成心病，長期得不到排解后變成一個“火藥桶”，別人不經意的一句話、一個小動作，都會成為一根導火線。不斷出現的公交車爆炸、廣場砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來了威脅，也對如何宣泄不良情緒敲響了警鐘。

在不良情緒的積累過程中，各種反常表現都會露出端倪，身邊的人和組織是否及時注意到他們的情緒波動，是否適時進行了情緒干預，是否努力嘗試了心理慰藉，將他們搞破壞的念頭扼殺于萌芽中，是解決問題的關鍵。無論是遭遇委屈，還是憂郁成怒之時，有關方面對于他們的訴求和反應，都應該給予力所能及的解決處理。

通過開展心理健康教育，提高公眾對不良情緒抗壓能力，是首選的上策。在條件允許的情況下，鼓勵單位、企業、社區和社會開設心理輔導等宣傳教育，包括如何培養頑強的意志力，如何以積極的心態去面對生活壓力、工作壓力及感情壓力，如何正確對待挫折等。采取極端手段不是解決問題的好辦法，它只能使問題更復雜，給自己、親人和社會增添無法挽回的傷害。壓住一念之差才不會釀成終生大錯。

不過真正培養出具有鋼鐵般意志的人畢竟不多，也很少有人主動去找心理醫生幫助解決。更多的凡人有了不良情緒后，需要及時得到發泄。找個沒有人的地方哭出來，找個好朋友一吐為快，都是宣泄辦法。還可以通過跑步、打球等方式，將體內因不快聚結起來的負能量向外界發泄。在國外，有的國家開設了“罵人”俱樂部，可以去罵工作人員，出了氣就釋放了過激情緒。日本一些大公司用橡皮制作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發泄心頭怒火。還有的國家采取交費打電話，接通后可以隨便罵接話員。我們不一定設置這樣的機構，但用宣泄法恢復良好情緒的方法卻可以借鑒。

那么你是不是清楚了呢，知道我們在生活中要如何的宣泄自己不良的情緒，讓自己可以在生活中生活的更加的好呢，這些方法也許真的是非常適合你們的呢。