大家都知道女性會出現更年期，但是，男性也會伴有更年期現象，45歲以上的男性，會出現睪丸萎縮現象，而且性功能也有所減退，從心理上生理上都會發生變化，但是很多的時候，會被忽視，那么，男性更年期的飲食調理方法有哪些？

男人更年期不容忽視

男人到了45歲以后往往雄性激素分泌減少，會出現睪丸功能衰退和萎縮，從而引起生理和心理變化，這就是男性更年期。男性的更年期不像女性那樣有明顯的生理變化，發病慢、癥狀也較輕，因此經常容易被忽略。中醫認為更年期是*質由盛轉衰的轉折點，因此男性更年期也不容忽視。

男人更年期飲食調理

注意膳食平衡

男性進入更年期階段，要保證全面的營養，每天要補充蛋白質、維生素，以及蔬菜、水果、牛奶等，應常吃魚、肉以補充氨基酸。一些中醫專家還指出，男性進入更年期時，可補充以下五種食物：薏米、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿。每天早上喝一杯蜂王漿；也可將薏米、山藥、紅薯等煮成粥，作為每日早餐；每天飲少量紅酒，有助于血液流通、身心健康。同時也要注意控制飲食，避免營養過剩。總括來說，男性更年期在飲食方面應以低鹽、清淡、葷素搭配、食物攝入量適度、食物新鮮為原則。

有助于改善神經功能和心血管功能的食物

改善神經系統和心血管功能的食物有山藥、核桃仁、紅棗、桂圓、桑葚、茯苓餅、參棗飯、桑葚蜜膏、核桃仁粥等。以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有一定效果。

攝取富含維生素C、維生素E及B族維生素的食物，可以加強免疫能力，促進血液儋環，減輕沮喪、情緒不安、倦怠等癥狀。

增強性腺功能的食品

對于出現性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，在日常生活中，要多吃一些能增強性腺功能的食物，可以減輕男性更年期的各種癥狀。羊肉、牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用；韭菜、核桃等能改善和增強性腺功能。可將上述食物做成藥膳，如：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆炒羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等，可以改善并增強性腺功能。

平時大家需要注意一些調理方式，并且要注意合理進行保健，有效增強性功能，并且在日常生活當中，要注意緩解自己的壓力，以免影響到身體健康，平時，大家需要注意自我護理，而且要注意科學地進行保健，避免影響到精神健康，造成更多危害。