現在社會很多的男性平時比較勞累，男性的性生活也比較豐富，平時大家需要注意一些生活事情，避免危害到男性的身體健康，而且，到了晚上之后，也要注意多休息，要合理的進行養生，平時應該注意身體的變化，那么，男人養生應該怎么做？

1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。

然而，男人如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成干擾。男人晚上避免口渴可以喝一些水。 另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運動

男人適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。

男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

4、想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。

睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。

男人保健養生的正確方法

30歲后要注意了，男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。

晚上應該注意睡覺的時間，避免過度勞累，而且，不要過度的喝水，平時，需要注意自身的健康，很多的男性，會出現口渴現象，到了晚上大量喝水，還會造成浮腫，所以，平時一定要注意你自己的身體保健，避免過度的運動這樣也會影響到身心健康，希望大家盡早了解。