現在這個社會，人們的生活節奏加快，稍不留神就會被人落在后面。日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力很容易造成慢性疲勞綜合征，這些癥狀其在男性白領人群中最為常見。那么，男性應該如何進行減壓?

在辦公桌前坐上一天，大家難免會覺得腰酸背痛、無精打采，有的人甚至會出現神經衰弱、食欲不振等現象，還有的人覺得渾身沒勁，回家除了睡覺什么都不想做。所以，經常有人通過調換工作單位來調整自己的心態。以上這種現象在白領階層中最為常見，通常被稱為慢性疲勞綜合征，出現這些癥狀，主要是由于日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力所造成的，尤其在男性白領人群中最為常見。

那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。

和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，有時間多多溝通，說說內心的想法。排除壓力，不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。

男性應該如何進行減壓?如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。現代社會中，“過勞死”的現象越來越多見，慢性疲勞綜合征經常發生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應該培養自己的業余愛好，每周至少進行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。