歲月靜靜地流逝。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了？那么，讓我告訴你 7 種最有效的抗衰老保健品，這可是科學家的研究成果。
　　1.Omega3 脂肪酸
　　它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
　　食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充 1 克含 EPA 和 DHA 的營養品。如果你吃素，可改為一茶再加 100 毫克由海藻提煉出的 DHA 膠囊。
2. 維生素 B 族
　　這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。會隨體液排出，所以*極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
　　食用方法：每天至少補充 1 至 5 倍以上的 RDA （每日營養素建議攝取量）。
3. 硫辛酸
　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其如維生素 C 和 E 等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
　　食用方法：建議每天攝入量為 5 至 20 毫克。
　4. 人參
　　它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預及血液循環疾病的功能。
　　食用方法：可服用人參萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在 500 至 2000 毫克才三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環。　5. 銀杏
　　對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為抗衰老保健品。它能改善血液循環，提高心智功能.
　　食用方法：建議每天攝入 120 毫克的銀杏萃取補充品，可分 3 次服用，通常 1 個月后才能逐漸顯效。如果和人建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
6. 維生素 C
　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
　　食用方法：建議每天攝入量為 200 至 500 毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素 E ，就應適量素的劑量。
7. 維生素 E
　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生，預防動脈硬化。
　　食用方法：建議每天攝入量為 100 毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。

不要盲目的服用

盲目長期服用蜂膠、蜂皇漿等各式抗衰老保健品。日前，一名60多歲的老太太在服用蜂膠數月后，不但沒找回自己的青春，反而在乳房內出現硬塊，疼痛逐漸加劇，到醫院檢查后發現是乳腺囊性增生，醫生懷疑與其“進補”不當有關。乳腺科專家提醒女性市民，抗衰老保健品可能含有激素成份，不要盲目服用，否則容易導致乳房疾病。

　　60多歲的鄧女士來到佛山市中醫院乳腺專科門診就診，原來，絕經多年后，乳房已經開始松弛的她發現自己近來雙乳豐滿起來，觸摸時內有塊狀感，且硬塊越來越大，乳房觸痛明顯。這種反常的現象讓鄧女士煩惱不已，懷疑自己是不是患上乳腺癌了，隨后她趕緊到佛山市中醫院乳腺專科就診。黃婉文副主任醫師行乳房觸診后，發現其乳房內有多處硬塊，是很典型的乳腺囊性增生。針對她乳房突然出現硬塊的問題，醫生詢問她近期的飲食和生活變化情況。鄧女士告訴醫生，近年來因發現自己老得特別快，面容憔悴衰老，讓她覺得十分的失落，于是就聽從朋友的建議，服用了幾個月的蜂膠。醫生認為引起乳腺增生的原因不能排除峰膠的服用，于是建議鄧女士停服觀察。

　　黃婉文副主任醫師認為，乳腺增生多發生于育齡婦女，由各種原因引起的內分泌失調所致的雌激素相對增多引起，而一般絕經期后的老年婦女，性激素水平本已比較低下，突然發生雌激素水平上升，外源性的攝入是一個應該考慮的重要因素。門診近來經常接診到一些因為服用或使用保健品而引發乳房病變的婦女，據患者反映，她們在服用保健品之前，身體沒有出現過異常現象，在服用蜂膠、蜂皇漿之類或使用豐乳霜后，乳房就發生脹痛，出現硬塊，6旬老太患乳腺增生只是其中一個典型的例子。

　　保持青春，延緩衰老是人之常情，使用保健品是婦女最常用的保養方法。像蜂膠這種昂貴的天然補品，素有“紫色黃金”之稱，其所含有的黃硐類、酶類等具有很強的抗氧化作用，攝入*后能清除自由基，活化細胞，抗衰老。沒想到蜂膠“進補”也會補出禍患來，那么，是不是這些保健品的使用安全有問題？

　　對此，醫生指出，現在很多保健品都稱自己的產品經過檢測是安全的，但正如使用藥物會出現毒副作用一樣，保健品的安全也是有針對性的，不同的人在使用的過程中有個體差異，某些產品對于有的人來說是安全的，但對另外的人來說卻是不安全的。一般聲稱能延緩衰老的保健品多與性激素有關，而體內性激素水平對*健康有較大的影響，其中，主要與乳腺、子宮內膜以及腫瘤等關系密切。

　　黃婉文副主任醫師提醒說，婦女保健的正確方法應該是定期進行體檢，在醫生的指導下因人制宜地服用保健品，同時，在服用的過程中密切監測，不提倡盲目服用保健品，以免引起不必要的麻煩和疾病。