準爸爸懷孕之前要補充什么營養？這是很多男人想必都不知道的問題。為什么要這么說呢？因為男人認為，想要一個孩子只需要自己提供精子即可，不需要自己提供什么營養，其實這是不對的看法。很多問題都需要我們來重視。

1、富含植物纖維的食物

植物纖維的主要作用在于能加速胃腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。此外，還能消除某些致潰瘍物質，避免患直腸癌，也有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18—20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

2、優質蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有*所必須的脂肪酸，它們通過*自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

3、含鎂食物

鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

4、礦物質和微量營養素

*內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素是男性睪丸酮的合成元素和運載的活動。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，卻硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

5、高維生素

高維生素對精子的質量大有幫助，年輕的丈夫應該多食用一些含有高維生素的食物，妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令的蔬菜水果。

6、能量

能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當*的能量不足時，就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

另外男人在準備好了做爸爸之前一定要保證自己的身體健康，特別是各種營養的攝入一定要趕得上。尋醫問藥網男性頻道今天為大家介紹了準爸爸必須要補充的營養都是什么，所以為了后代的健康要做到位。