很多男人自我感覺精力不如從前，尤其當性功能稍有減退時，更是憂心忡忡。沒辦法，中年男人，上有老下有小，家庭負擔繁重，事業上多為業務骨干，工作緊張。其實，你可以通過“三看”自測一下自己的性功能是否正常。

一看

陰莖的勃起能力當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

二看

性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。

如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。

三看

自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

通過上述“三看”自測，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時的“疲軟”而煩惱，如屬不正常，則應及早就醫治療。

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怎樣恢復你的性能力

“因為和前妻感情不合，我們整整分居了5年。在這段時間里，我也曾經用手淫的辦法解除進苦悶，但那主要是為了證明一下自己還有這種能力。后來我跟他離了婚，又找了一個女子。再婚之后，我驚奇地發現，我不知什么原因總是無法勃起。我真是不明白像我這樣性欲積壓了好幾年，按理說一有機會應該非常強健才對，為什么會這樣呢?如果要原因的話，只能說是手淫造成的，可是那種事我并沒有干過幾次呀。我迫切希望知道這到底是怎么回事。”

在回答這個問題之前，我們想先舉個例子。比如有一位運動員，曾經取得過優異的成績，那時候他的運動量很大，也感到很疲乏，但到了運動場上照樣生龍活虎。后來他停止了鍛煉，吃得好，睡得著，自我感覺身體比以前還強壯�？墒沁^了幾年，他回到運動場上之后，再也取不了當年的成績了。

人的性能力與其他能力一樣，也有一個用進廢退的問題，加強鍛煉能力就可能提高，停止鍛煉能力就會下降，而民間普遍對此存有誤解，認為人的性能力象河水一樣，用壩把它堵住，堵得時間越長水就越多，一旦打開堤壩，就會洪流滾滾，勢不可擋。這種做法在短時期里是有效的，就好象運動員在經過一段緊張激烈的比賽后，需要休息一段時間，才能恢復充沛的體力和競技狀態。但這段時間不能過度延長，一旦過長，就會從原來的能力水平上退步。

上邊那位男性就屬于這種情況。按他的介紹，他的性機能完全沒有問題，手淫中也不勃起，毛病就出在他的長時期分居上。長時期缺乏性生活，這對成年男子來說是極不正常的現象，它使男性的機能因為得不到鍛煉而逐漸衰退，以致于最后發生病變。

除了生理上的原因之外，性生活久曠還可以從心理上對男性的勃起造成影響。正像那位男性承認的那樣，在無可奈何之時曾用非性交的方式發泄欲望，但他沒有說明，他這樣做的時候得到更多的不是快感，而是不愉快的聯想，他可能由此想到瀕臨破裂的婚姻，并會由此產生自卑感甚至絕望感。這樣一來，就可能形成不良的心理反應機制，而一旦有了重新開始夫妻生活的時機，他暫時還無法擺脫以前的陰影，因而在這種對他已經顯得陌生的活動中無法激發起高昴的情緒。

一般來說，像這種陽痿是可以好轉的，但要求當事人能夠消除焦慮心理。你要知道這種情況是暫時的，不是你的生理機制有毛病，同時你還要把這個道理講給配偶聽，盡量爭取好的理解。根據性專家的報告來看，如果配偶能夠給予熱情的鼓勵并輔以有效的刺激，往往只需半個月左右的時間就可以恢復其性能力。

從具體做法上來看，有些男性遇到這種情況后，便采取了逃避方式，他們以為等待一段時間后，情況就會好轉。這種方法是不正確的。正確的方法應該是加強性接觸，逐步培養、調動自己的性欲，剛開始不要急于想勃起，只要有良好的感受就行。你已經久違此道，需要在生理和心理上熟悉它，等到你的性欲望隨著這種熟悉而日益強烈之時，你的這種隱疾就會不治而愈。