其實在我們的身邊有非常多的男性朋友們，經常喜歡抽煙喝酒的，那么你知道嗎？經常抽煙喝酒會給我們的身體帶來非常大的危害，嚴重的影響自己的身體健康的，那么男性朋友們應該如何保健呢？一定要學會一些保健的方式才可以的。

1、食道癌

喝酒容易傷肝，吸煙易患肺癌，它們為何會和食道癌扯上關系?眾所周知，經常喝熱茶、燙粥容易誘發食道癌，就是因為食道黏膜不斷受到高溫刺激所致。酒精，特別是一些高度白酒，會直接導致食道黏膜出現燒傷現象，長此以往，反復刺激下，食道癌自然就會隨之而至。

不少人一邊抽煙一邊喝酒，酒量更好，喝的酒就更多了，其中的原因就是尼古丁可以降低酒精的濃度。但是，尼古丁不僅不能減少酒精分解時產生的乙醛，甚至可能導致乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害。同時，酒精是一種有機溶劑，能溶解香煙中的致癌物質，造成對食管壁的更加強烈的刺激，危害還會翻倍。

2、胃潰瘍

吸煙的時候，吸入的不僅是尼古丁，煙霧也會隨著消化道進胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很輕易形成胃部潰瘍。而對于腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變為慢性病。

一次性大量飲酒會出現急性胃炎等不適癥狀，連續大量攝進酒精，則會導致更嚴重的慢性胃炎。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，則會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血的癥狀。

3、陽痿

當香煙被點燃后，焦油被吸入體內，會增加血液黏滯性，最終造成靜脈閉合機制失常。當這些血液動力學過程不能協調時，使得陰莖的血液循環受到障礙而導致陽痿。另外，尼古丁作為香煙的主要成分，性興奮是由大腦的中樞神經產生的，而尼古丁會強烈刺激神經系統，如果長期吸煙就會使得興奮升高，從而直接影響陰莖充血，進而可引發陽痿。

男性在飲酒后，人會感到陣陣發熱，面部泛起紅，全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管里面，如果此時進行性生活的話，會出現陰莖海綿體內血液供應不足，導致不能良好的勃起。而當發熱與臉部紅暈消退后，大量血液會在內臟器官內淤積，人反而感到發冷，此時進行性生活，陰莖海綿體依然得不到理想的供血，也會發生勃起功能障礙。長期以往，很容易引發陽痿。

男士該如何保健

1、多吃水果不抽煙

吸煙會增加心血管病、癌癥和呼吸器官疾病的風險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬，常吃魚類，經常喝綠茶等以減輕煙害。男性通常吃水果較少，應該加以注意。

2、防生活無規律

中年男士到了這個年齡段的工作壓力大，工作忙都已經是家常便飯，但家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

所以，不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然。

3、胸口疼痛早檢查

中年男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。雖不必過分緊張，但這也可能是冠心病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下。也許什么事都沒有，但應該排除隱憂。

4、飲食要盡量清淡

男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就加大了患心血管疾病的危險。所以男士要逐步適應常吃清淡的食物，同時要做到合理減少脂肪攝入

5、防焦慮

中年男人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。

在平時的時候，對于經常吸煙喝酒的話，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，及時的按照正確的方法來達到保健的目的才是最好的，多吃一些保護我們身體的藥物或者是給我們的身體帶來非常好幫助的食物才是最重要的，傷害著我們的安全。