首先應明確，并不是所有的男性“腰痛”都是腎虛所致，還可能由腰間盤突出、腰肌勞損、腎結石等疾病引起，建議那些不明原因腰痛的患者，應及時去醫院診治。另外，俗話所說“十男九腎虛”也未必盡然，即使是腎虛，也有陰陽之別。六味地黃丸的功用主要為滋補肝腎。在臨床上以主治肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，頭目眩暈，耳聾耳鳴，盜汗遺精;或口燥咽干等癥。

預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發散風寒或寒濕。暑季濕熱時，亦應避免夜宿室外，貪涼喜水。若發生急性腰痛，即應及時治療，適當休息。慢性腰痛除藥物治療外，應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、婦科炎癥等。腰痛者可作自我按摩，活動腰部，打太極拳，勤于洗澡，或用熱水洗擦，飲食后不能立刻平臥，需作散步或稍活動腰部以及定時解大便等。

容易腎虛的人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人;

2、生活和飲食常無規律的人;

3、工作繁忙，精神緊張的人;

4、喝濃茶的人;

5、長時間操作電腦的人;

6、康復中的病人;

7、長時間久坐的人;

8、性生活頻繁的人;

9、常吃速效壯陽藥的男人;

10、老年(老年食品)人。

冬季男人腎虛如何補?

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(蛋白質食品)、牛磺酸、精氨酸和

　　鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化(消化食品)的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果(水果食品)，如大棗、橘子、柿子等，以補血(補血食品)益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案：當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。