隔兩分鐘要拿出來看看Ta；有事沒事要摸摸Ta，解鎖→關屏→解鎖，一遍一遍不厭其煩地滑動桌面；去廁所不帶Ta會覺得特別沒有安全感……有人把Ta當玩具，有人把它Ta當工具，甚至比情人還情人，不可一日無此君。親，你有這些癥狀嗎？調查顯示，超過九成人離不開手機。

自測一下：你有手機依賴癥嗎？

看看下列問題，如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經患上了“手機依賴癥”，一定要做一些調整啦！

1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？

3、你會不會總有“我的手機響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲當作自己的手機在響？

4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？

5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6、你是否經常害怕手機沒電？

7、你晚上睡覺也開著手機嗎？

8、當手機經常連不上線、收不到信號時，你會不會產生焦慮感，而且脾氣也變得暴躁起來？

專家支招

如果發現自己有對手機依賴的傾向，可以嘗試以下辦法來解決這一問題。

（1）讓家人、朋友監督自己，少發短信或刪掉多余的手機應用程序。

（2）對手機很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機。學會轉移注意力，多參加一些有益身心的群體活動，比如做運動、健身、郊游等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移出去。

（3）如果對手機上網上癮，可以嘗試斷網呀。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。

（5）換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。