首先要聲明的一點：能完全符合以下11項測試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡直百里挑一!絕大多數男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界衛生組織對“健康”的最新定義是：“軀體、心理、社會功能的完滿狀態。”看看，這已遠遠超出了沒病沒痛的范疇。

我們需要一套客觀的指標!

美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張健康金標準list。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個。如果11條中他能達到7條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當之無愧地成為*細胞的最佳提供者。

他有最高水平的HDL

每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管專家�？藸柼夭┦恐赋觯�“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。

要增加他體內的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個標準。