一般來說，頸椎病大多都是上了年紀的人才會患的病。但是為什么很多人都會在年紀輕輕的時候查出了頸椎問題呢?一般都是長期坐辦公室的電腦族容易被頸椎病纏身。不健康的坐姿和長期固定的姿勢就容易導致頸椎病發作。那么頸椎病如何自測呢?

頸椎病的主要癥狀表現為頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。我們想知道是否患上了頸椎病，怎么自己檢測檢測呢?按照以下兩種方法，就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題：

1、檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛。

2、檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。

自測結果：如果出現壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。

從生活小細節預防頸椎病：

①早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。

②吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

③工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

④盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風直接吹頸部。

⑤平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放松。