在壓力越來越大的現在，人的健康狀態一直是大家所關注的問題。那么到底要如何分辨自己的健康狀態呢？如果有時間的話我還是建議大家去醫院仔細檢查一下，實在是沒時間的話那么我就給大家介紹一些生活中常見的自己檢查健康狀態的方法吧。

心臟自檢：按脈搏的節律踏腳一分鐘。如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放松一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。

血管自檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。血管硬化會使心臟工作更困難。

肥胖自檢：裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。（中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使你并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢：你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害。醫學專家認為，“未確診的哮喘有可能導致死亡”。用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。如果你的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫生做檢查了。

貧血自檢：攤開手掌，看看掌紋是否發白。缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明缺鐵。”健康專家說。如果發白，建議去看醫生。

看完了上面所講述的有關于健康自測的多種方法，不知道是不是對大家有所幫助呢。其實健康自測的目的也僅僅只是告訴你有得病的跡象，具體的還是要去醫院做仔細的檢查。畢竟自己不是什么專業的人，像這種事還是叫給醫生吧。