很多男人都有起床氣，，但是男人要怎么樣面對(duì)自己的起床氣呢，怎么樣才能告別自己的起床氣呢，其實(shí)方法還是有很多的呢，下面就來具體的看看吧。

“起床氣”原來是“睡眠慣性”

我們口中所說的“起床氣”，在心理學(xué)上又被稱為“睡眠慣性”。主要是指剛醒來到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時(shí)間。醒得越猛，睡眠慣性越大。睡眠慣性會(huì)削弱判斷力、記憶力，反應(yīng)速度、警覺性、注意力也都降低，甚至連開燈之類的小事都辦不到。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時(shí)才完全消失，認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平。

研究指出，導(dǎo)致這種“睡眠慣性”出現(xiàn)的主要原因就是人們的入睡和起床時(shí)間是非自然的。比如說熬夜、靠鬧鐘起床、缺少睡眠等，這些不僅會(huì)增加罹患心臟病、抑郁癥等風(fēng)險(xiǎn)，身體炎癥反應(yīng)過高之外，睡眠不足的女性血液中會(huì)產(chǎn)生額外的凝血因子，還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。所以解決“起床氣”最直接的辦法就是調(diào)節(jié)入睡和起床的周期，使之盡量接近自然醒。

“起床氣”是如何煉成的?

那么，有哪些生活習(xí)慣的人通常會(huì)出現(xiàn)“起床氣”呢?

1. 睡前擾亂生理節(jié)律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等等，這些行為不僅會(huì)加重起床氣，甚至?xí)�影響次日整日的情緒和工作效率;

2. 睡眠環(huán)境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況;

3. 在快速眼動(dòng)睡眠期被叫醒，REMs外周系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都處于睡眠中的活躍時(shí)期，在REMs生理信號(hào)的強(qiáng)度明顯會(huì)強(qiáng)于NREMs，而且不經(jīng)歷提升過程，直接處于高喚醒狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮甚至是情緒失常的表現(xiàn)就十分正常了。

這些方法可以很好的幫助你告別自己的起床氣啦，這些事情你也是不是了解了呢，告別起床的話，這些方法確實(shí)是可以幫助你到你了，告別起床氣就可以很好的讓你健康了呢。