每一個(gè)人每天都有三分之一的時(shí)間都是睡覺(jué)呢，對(duì)于睡覺(jué)而言，必須有很多的事情一定要注意的呢，那么怎么樣睡覺(jué)才能更好的幫助自己的健康呢，下面就來(lái)具體的看看吧  。

俯臥壓迫心臟

不少男性喜歡趴著睡覺(jué)，趴著睡會(huì)對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

再者，男性的陰莖也會(huì)因此而受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。陰囊被壓迫后，熱量不能及時(shí)散出，會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，精子不能在高溫環(huán)境下生存，所以生精功能因此受損，可能會(huì)給男性帶來(lái)不育困擾。

側(cè)臥致睪丸扭轉(zhuǎn)

左側(cè)：心臟位于左側(cè)，由于心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫到心臟，人也睡得不安穩(wěn)。當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟因壓迫而導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，這會(huì)影響到生殖系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期得不到血液供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙。

右側(cè)：醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。因?yàn)槟行栽诓捎脗?cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。

仰臥最舒適

既然俯臥和側(cè)臥對(duì)身體都不好，那最佳的睡姿無(wú)疑就是仰臥了。

仰臥是人最輕松自然的睡姿，既不壓迫心臟，又不能擠壓睪丸，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

其實(shí)除了以下說(shuō)的三種睡姿外，還有些有蜷著身子睡覺(jué)的習(xí)慣。但是這種睡姿容易對(duì)你的背部和頸部帶來(lái)傷害。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。

那么是不是清楚了呢，其實(shí)在我們的內(nèi)心當(dāng)中，有很多的睡眠是自己喜歡但是不健康的，所以我們要一定注意自己睡眠呢！不注意自己的睡眠就會(huì)有很多的危險(xiǎn)呢。