對于一個男人來說，在夏季健身是非常的重要的，但是我們在夏季做哪些健身項目才好呢，下面就來具體的看看吧，看看男人在夏季健身的最佳項目是什么。

一、散步

推薦指數：★

中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

二、羽毛球、乒乓球

推薦指數：★★

羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行，但因為場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。這類運動消耗量大，運動過后人的毛孔張開、通體舒暢。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。

三、瑜伽

推薦指數：★★★

夏天*氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。想要減肥的男人在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解你的焦慮。

需要注意的是，練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習時間應根據個*質來定，一般初學者在 30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫;運動后，*因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡。

四、爬山

推薦指數：★★★★

夏天爬山減肥效果顯著。城市里面艷陽高照，燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了。山上的氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，令人心情愉快。

天氣炎熱的時候爬山，體力消耗增加約20%-30%。而且爬山屬于“有氧運動”，男人可以隨身帶一塊表，每次爬山累了停下休息時，拿表測試一下，如果心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的。

五、推薦項目：游泳

推薦指數：★★★★★

游泳是一項全身運動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。在水波浪的作用下，水波會不斷對*表皮進行摩擦，使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。

夏天，再沒有哪項運動比游泳更舒服、更一舉多得的了。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。測試表明若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米或騎自行車1000米或滑冰1500米。所以在水中運動，會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。

所以說，如果我們也想讓自己更好的去健身的話，這幾個項目是一定要注意的，多進行這些健身的項目的話，可以很好的幫助我們，達到我們想要的效果。