白內障在眼病當中特別的多發，已經有很多的朋友出現了白內障的癥狀，給患者的眼部健康帶來了相當多的傷害，我們應當將白內障的預防措施認識透徹才可以，往下看帶大家認識一下有效預防白內障的辦法會是什么呢。

預防白內障的辦法：

一.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養對養花，養鳥，養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

二.加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

四.多喝水少食鹽：*在脫水狀態下，體液的正常代謝發生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發現，鹽的攝取量過多也與白內障的發生有關系。飲食宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

五.戒煙與服藥：人們知道長期吸煙可導致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導致白內障。有研究表明長期吸煙者白內障的發生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當服用阿司匹林也有減緩白內障病程的作用。但阿司匹林應飯后服用。

白內障的病因：

1、年齡老化、外傷、炎癥、苭物(包括中毒)、某些先天發育異常、放射線損害以及全身代謝性或免疫性疾病都可以直接或間接破壞晶狀體的組織機構，干擾正常代謝而使晶狀體混濁，引起白內障。大多數的病歷與年齡老化有關。50~60歲老年性白內障的發病率為60%~70%，70歲以上的達 80%，80歲以上的老年人幾乎達100%。因此，這是誘發白內障的病因之一。

2、引起出現白內障的病因主要有日光照射、嚴重腹瀉、營養不良、糖尿病、吸煙、飲酒、受教育程度和遺傳因素。在我國經調查證實，高原地區以及陽光輻射較多地區，白內障的發病率相對增高。這是因為長期暴露在陽光下受到紫外線的照射，紫外線可影響晶狀體的氧化還原過程，使晶狀體蛋白發生變性、混濁形成白內障。另外，臨床上常見的半乳糖血癥、甲狀腺功能減退等都可以引起白內障。

看完了這些介紹之后，朋友們已經認識到了白內障的預防辦法是什么了，白內障會讓患者的眼睛健康受到了影響，而且會波及到患者的生活，朋友們必須要進行白內障的預防工作，大家應當將上述中的預防措施了解透徹。