乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，特別是對于中年女性來說。乳腺增生疾病不是癌癥，但是如果不注意它，會導致很多后遺癥，或者甚至演化成癌癥。接下來，我將為你介紹5件事情，來幫助你遠離乳腺增生疾病。

　　1. 健康的飲食習慣

　　飲食習慣對于*健康很重要，特別是對于女性來說，健康的飲食習慣可以降低患乳腺增生疾病的風險。保持適量的蛋白質和植物性脂肪酸攝入，減少紅肉和飽和脂肪酸的攝入，多吃新鮮果蔬。另外，要注意飲水，特別是喜歡喝碳酸飲料的女性，要注意少飲。

　　2. 吸煙和酒精的攝入

　　吸煙和酒精的攝入對于*健康有很大的危害，很容易導致患上乳腺增生疾病，所以為了預防乳腺增生，我們應該盡可能的減少吸煙和酒精的攝入。

　　3. 鍛煉的頻率

　　鍛煉可以增強女性的骨骼和肌肉，增加*免疫力和促進身體健康。盡量每周鍛煉3-5個小時，不一定要進行高強度的運動，但要堅持日常運動。長時間的久坐辦公會增加乳腺增生的風險，因此在辦公室中盡量多活動身體。

　　4. 飲食補充劑

　　很多女性喜歡食用飲食補充劑，有一定的功效。但是，如果吃太多飲食補充劑，也會增加乳腺增生疾病的風險，因此應該適度食用，并咨詢醫生的建議。

　　5. 預防疾病周期

　　我們也需要注意女性月經周期的變化，預防乳腺增生。經期中避免過度的精神壓力和勞累，多休息、睡覺，并在月經后的乳房檢測中發現乳房腫塊或者其它異常，需及時到醫院做篩查。

　　總之，乳腺增生雖然不屬于一種致命的疾病，但是發病率還是很高的。女性們應該多多注意自己的健康，保持良好的生活習慣，并定期進行乳房細胞篩查，以便早日發現病情，盡早得到治療。