乳腺增生是一種常見的女性乳腺疾病，容易發生在20-45歲的女性身上，給患者帶來很多不便和困擾。雖然乳腺增生不屬于惡性腫瘤，但它卻是乳腺癌的前身，如果不及時治療，有可能會演變成惡性腫瘤。因此，盡早預防和治療乳腺增生非常重要。

　　乳腺增生的原因是什么？

　　乳腺增生的發病原因尚不完全明確。一般來說，乳腺增生是由于生活中的一些不良習慣、環境污染以及荷爾蒙水平失調等導致。具體來說，以下幾種情況很容易引發乳腺增生：

　　1. 飲食不良。長期的高脂、高糖、高鹽、低纖維的飲食習慣在很大程度上會導致乳腺組織的代謝和血流量的下降，從而引起乳腺增生；

　　2. 水質不良。飲用水、飲用水具有某些有害物質，例如化學元素污染、有機化合物、重金屬、農藥等，長期飲用這些有害物質含量過高的水，也是誘發乳腺增生的危險因素；

　　3. 擠壓乳房。過度擠壓乳房或長時間佩戴緊身內衣，會壓迫和刺激乳腺，破壞乳腺的正常結構，誘發乳腺增生；

　　4. 情緒壓力。慢性情緒緊張、憂慮、沮喪或悲痛等情緒會導致內分泌系統的混亂，從而引起乳腺增生。

　　如何遠離乳腺增生的困擾？

　　1. 調整飲食

　　平時要堅持健康飲食，多食用一些富含纖維素、低脂肪、高蛋白、低糖類的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類、全麥食品等。

　　2. 鍛煉身體

　　適當進行運動鍛煉，有助于提高乳腺的代謝和血流量，使乳腺更健康。

　　3. 注重個人衛生

　　要保持胸部清潔和干燥，不要使用太緊的內衣，避免擠壓乳腺組織。

　　4. 拒絕不良嗜好

　　避免吸煙、飲酒、飲用咖啡和重口味食物等不良嗜好，這些因素都容易引起荷爾蒙水平失調，導致乳腺增生。

　　對于已經發生乳腺增生的患者，應及早去醫院接受治療。治療的方法主要有中醫藥、手術、藥物等，根據病情的不同選擇不同的治療方法。

　　總之，乳腺增生雖不是生命危險的疾病，但也對女性的健康和生活造成不利影響。因此，我們應該注意生活中的細節，采取一些預防措施，保持健康的生活方式來預防乳腺增生的發生。同時，對于已經發生乳腺增生的患者，切勿掉以輕心。建議及時到正規醫院進行檢查和治療，以免發展成更嚴重的疾病。