當我們出現月經不調時，首先在飲食上做好調節，良好的飲食習慣能夠使患者的身體早日恢復正常，因此我們要注意，科學合理的飲食結構，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意營養均衡，下面我們來了解一下，月經不調的飲食調理方法都有哪些？

月經不調的飲食調養首先注意的是水果，蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

如經血量不多，可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，也是月經不調的飲食調養方法之一。

蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

月經不調的飲食調養中應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

月經不調患者應該注意的具體方面進行介紹：

1、月經不調的飲食可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、月經不調的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

3、有大失血情形的女性，月經不調的飲食應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

4、即將面臨更年期的婦女，月經不調的飲食應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

5、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經不調的飲食禁忌。防止血糖不穩定，避免加重月經不調患者的各種不適。

6、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

月經不調會引起一些婦科疾病，然而，長期月經不調會導致女性不孕，在日常生活中我們一定要做好預防，女性朋友應該多吃一些，有助于補血的食物，如紅棗，葡萄干等，在飲食上做好調節，另外調整好自己的情緒，適當地參加體育鍛煉，增強免疫力。