現(xiàn)在月經(jīng)不調已經(jīng)不是新鮮的事情了，很多女性朋友也受這一現(xiàn)象的困擾，這是一種婦科疾病，是需要治療的，尤其是在育齡期的女性，一定要及時的進行治療，因為該病長期存在的話，會導致女性不孕出現(xiàn)，但是對于調理方法，很多朋友還是不清楚，下面我們詳細了解一下。

調理方法一、選擇適宜的運動。要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節(jié)內分泌的平衡。

調理方法二、生活要規(guī)律。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

調理方法三、飲食調節(jié)。月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

調理方法四、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干，這些都是月經(jīng)不調的調理方法。

調理方法五、心理調節(jié)。放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調和輕 微的痛經(jīng)都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經(jīng)不調帶來的身心不適。

個人的情緒對月經(jīng)不調的影響是很大的，我們總是感覺有幾天莫名其妙的心情煩，其實和月經(jīng)有一定的關系，我們要學會調節(jié)和控制自己的情緒，此外，不要有太大的壓力，平時多鍛煉身體，經(jīng)期注意保暖。