月經對于一個女孩來說是很重要的，它的正常與否決定著女孩身體的健康與否，但是總有一些女孩會出現月經不調的現象，一旦出現這種情況就會手忙腳亂不知所措，那么對于月經不調該如何調理呢?下面來看看本文的介紹吧。

一、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累，長途奔波。

二、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。

三、月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

四、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

五、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

六、注意衛生，預防感染。首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能有性生活。量大時要勤換衛生巾，還可選用市面針對量大期間的衛生巾。

月經不調的調理方法如下：

1、保持生活有規律：熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

2、月經量少怎么調理之防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

以上就是月經不調如何調理的方法介紹，大家在平時生活中采取這些調理方法，可以有效的預防月經失調。希望廣大的女孩子可以愛護自己的身體，平時一定要注意合理的飲食健康和生活規律。做一個健康漂亮的女孩子!