眾所周知，引發女性月經不調的原因有很多，尤其多發于上班族，專家表示，其實這時候女性患者應該有一個正確的調理方法，這樣才可以使病情得到適度改善。相信很多女性會疑惑如何改善?不妨看看下述的具體介紹。

月經不調的調理應該從7方面進行：

1、飲食調節。月經初潮后的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、生活要規律。要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

3、選擇適宜的運動。要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

4、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干，這些都是月經不調的調理方法。

5、心理調節。放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。

6、調整自己的心態。如果月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調整好心態。如果已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

7、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。這也是調理月經不調的方法。

怎么樣?上述的介紹對您有幫助嗎?小編覺得，女性患者尤其要多多愛護自己的身心健康，一旦出現月經不調的癥狀，千萬不可以放任自然，試試上述的調理方法，有幫助的話介紹給身邊的朋友。病情嚴重還請及時就醫，不要拿健康開玩笑。