大家在平時生活當中，需要注意動靜的出現，在出現的痛經之后，會造成患者的身體受到影響，而且還會影響到正常工作生活，導致了患者身體虛弱，所以平時需要注意合理地進行飲食，有效的緩解疼痛，女性痛經應該多吃哪些食物?

女性痛經要多吃什么食物?

1、堅果

月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。

3、新鮮水果

新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧!

4、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。

5、瘦肉

經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，只能通過其它方式來補充了。

不同年齡段所引發痛經的原因也是有所不同的

1、10歲-19歲

10歲-19歲的少女如出現痛經癥狀，一般無需特殊治療，主要是因為處女膜無開口，一定程度上會抑制經血的正常排出，進而引發痛經。

2、20歲-29歲

20歲-29歲的女性出現的痛經現象一般都是原發性，可以通過中藥調理和飲食保健以緩解疼痛，但如經期疼痛異常難忍應及時到醫院就診治療，這可能是子宮內膜異位癥引發的。

3、30歲-39歲

30歲-39歲的女性如時常出現痛經癥狀，大多是繼發性的，可能與以前的流產史、生育史、上宮內節育器等經歷有關，且隨著年齡的逐漸增長，患某種器質性疾病的幾率也在逐漸增加，如子宮內膜異位癥、巧克力囊腫、子宮內膜脫落不完全、盆腔炎等，要及時到醫院就診檢查，并積極治療，以防造成病情遷延而 錯失疾病的早期最佳治療時機。

4、40歲-49歲

40歲-49歲的女性即將進入更年期，更加要注意身體健康，如出現痛經癥狀，大多是繼發性的，可能由于子宮某種病變導致，或與應及時到醫院就診檢查，特別要排查腫瘤疾病，并積極配合臨床治療。

溫馨提示，大家需要注意動靜的發生，并且要注意一些緩解方法，有效地進行保健，促進血液循環，避免造成疼痛加重同時也要注意調理，有效地進行飲食，少吃一些辛辣的食物，要注意避免受涼，對生活造成影響。