鼾癥這種疾病在生活中是一種比較常見的疾病，鼾癥疾病的發生不僅給患者的身體健康帶來比較大的傷害，也會影響到家庭的正常幸福生活，很多的患者也都想更多了解關于緩解鼾癥的辦法，那么緩解鼾癥的辦法會有哪些?

緩解鼾癥的辦法：

抬高上半身。睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。換干凈枕頭，枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。睡前喝杯水，干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

貼通氣鼻貼，大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。做鼻腔沖洗，每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。

訂制咬合板，下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。晚上別喝酒，很多人都覺得為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識，“酒勁”消失后，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。當吃點藥，治打鼾也要“對癥下藥”，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現打鼾，可使用減充血劑。當然，部分打鼾需要手術治療。

總體來說，生活中緩解鼾癥的辦法還是比較多的，患上這種疾病大家要想得到更好的緩解大家可以通過貼通氣鼻貼，希望以上介紹這些緩解方法給更多的患者帶來幫助，祝大家都能夠得到及時的治療，早日擺脫鼾癥這種疾病的傷害。