打鼾現(xiàn)象在生活中是非常常見的，這屬于一種很正常的現(xiàn)象，但是很多的人不認為這是一種疾病，大家應該關(guān)注這種疾病的發(fā)展，避免影響到自己的睡眠質(zhì)量，而且要注意治療，那么，打鼾的常見治療方法主要是什么呢？

法寶一：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

法寶二：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

法寶三：睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，這些都是造成打鼾的原因，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

法寶四：晚上打呼嚕需要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

大家知道該如何預防鼾癥嗎？

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

溫馨提示，大家應該關(guān)注自己的身體變化，對于肥胖人群來說，一定要合理的進行治療，加強自己的運動，在睡覺時要注意些姿勢，避免影響到自己的生活健康，而且要注意鍛煉方法，保持好的生活習慣，避免帶來更多影響。