頑固打呼嚕的治療方法包括哪些?這一點是大家比較關注的，正確了解頑固打呼嚕的治療方法才能夠實現疾病的早日治療，接下來我們就對頑固打呼嚕的治療方法做一番具體的解讀。

頑固打呼嚕的治療方法：

【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

以上三個練習能夠鍛煉整個咽腔肌肉。對于年輕人來說，舌頭松弛比較罕見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，軟腭是人類全身所有部位中，最難被鍛煉到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟腭仍然維持松弛狀態。從生理學上看，軟腭的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛煉軟腭。

【4】卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

【5】頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟腭感覺很酸。

上述是對頑固打呼嚕的治療方法做出的分析，專家指出鼾聲問題實質上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。