減少打呼嚕的方法是什么?很多朋友想要了解這個問題，因為他們備受打呼嚕的困擾，打呼嚕不僅危害自身健康，也給家人的生活造成不便，因此減少打呼嚕是很有必要的。引起打呼嚕的原因有多種，不同的原因治療方法也可就不同，下面本文就針對減少打呼嚕的方法為大家詳細介紹一下。

減少打呼嚕的方法：1、白天不要過度勞累;2、睡前不要從事刺激的活動;3、側睡;4、避免吸煙;5、減輕體重。

但如果涉及身體機能的問題，就可能要看醫生了。打鼾者的氣道通常比正常人狹窄。例如我奶奶，既沒有過度勞累、又沒有睡前從事刺激活動，不吸煙而且身體很瘦，無論怎么變換睡姿，其打鼾聲都是如“開火車”，可見不是所有的打呼嚕都可以通過調整睡姿調整的。

打鼾即打呼嚕，是睡眠呼吸暫停綜合征這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠、勞累或飲酒后出現。

如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標志著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。

如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反復從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠中反復憋醒、睡醒后頭痛、血壓升高;夜間心絞痛、心律紊亂;睡覺不解乏、白天困倦、嗜睡;記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。

睡眠呼吸暫停綜合征必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。目前對于睡眠呼吸暫停綜合征的治療包括內科治療和外科手術治療，患者必須在專科醫師指導下選擇合適的減少打呼嚕的方法才能取得好的治療效果。

以上是關于減少打呼嚕的方法的介紹，希望患者朋友們能夠引起重視，出現打呼嚕時要首先到醫院檢查確定原因，根據醫生的建議和指導進行治療，才能有效減少打呼嚕。