鼾癥會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的身邊，特別多的朋友會(huì)出現(xiàn)鼾癥的癥狀，讓患者特別的困擾，而且讓患者朋友的生活受到了影響，朋友們必須要警惕鼾癥的出現(xiàn)，此病的出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)及時(shí)的治療，讓我們往下看認(rèn)識(shí)一下治療鼾癥的辦法會(huì)有哪些呢。

鼾癥的治療：

1、控制體重，肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要危險(xiǎn)因素之一。減肥能降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，很多人認(rèn)為墊個(gè)高高年枕頭可以有助于改善呼吸，但這樣反而會(huì)有反效果的哦!睡覺應(yīng)選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣才有利于呼吸的暢通，幫助改善打鼾。戒酒、禁服鎮(zhèn)靜劑，長(zhǎng)期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人，容易出現(xiàn)打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)。戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。睡前不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安穩(wěn)休息。

2、采用側(cè)臥睡姿，仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù)，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。睡前不要喝酒，睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現(xiàn)打鼾，所以，從現(xiàn)在起，改掉睡前喝酒的習(xí)慣吧!可有效治療你的打鼾哦!睡前吃蜂蜜，蜂蜜有寧神安靜的作用，而且在睡前吃些蜂蜜還有助于滋潤(rùn)喉嚨，保證呼吸的順暢，可有效治療打鼾。

3、保持喉嚨濕潤(rùn)，使用加濕器，持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通暢，可以有效的預(yù)防打鼾。蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到預(yù)防打呼嚕的效果。鍛煉舌頭肌肉，經(jīng)常微笑、唱歌，有助伸展舌頭肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性，可減少打鼾。使用加濕器，夜晚睡覺空氣干燥容易造成喉嚨和口腔也變得干燥，從而引起打鼾，夜晚睡覺使用加濕器，保持空氣的濕潤(rùn)即可有效防治打鼾。

不要過度勞累。身心的過度操勞會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個(gè)溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。睡前不從事刺激活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應(yīng)使神經(jīng)得到放松，晚上就能安穩(wěn)的休息了。減肥。如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。正確的睡姿。側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肺功能。

大家了解上面的知識(shí)之后，相信大家認(rèn)識(shí)了鼾癥發(fā)病后的治療辦法是什么了，鼾癥在我們的身邊是多見的，而且具有特別嚴(yán)重的危害性，因此我們需要清楚的了解鼾癥的知識(shí)，而且在自己出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀后必須要及時(shí)的進(jìn)行治療。