根治鼾癥的方法有哪些?很多患者都在問，據專家介紹，鼾聲問題實質上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。如下便是專家給出的具體解讀。

根治鼾癥的方法：

【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

以上三個練習能夠鍛煉整個咽腔肌肉。對于年輕人來說，舌頭松弛比較罕見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，軟腭是人類全身所有部位中，最難被鍛煉到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟腭仍然維持松弛狀態。從生理學上看，軟腭的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛煉軟腭。

【4】卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

【5】頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟腭感覺很酸。

經常做發“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。

這5個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，卷舌200下，頂上顎80下。

鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!

因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上五種練習的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

上述是對根治鼾癥的方法做出的分析，希望患者給予重視，因為正確了解根治鼾癥的方法，才能夠在此基礎上得出準確的治療，進而有效規避疾病風險的發生，最大限度的保證大家的安全和健康。