過半老人在退休后會有挫折感

　  退休后說話沒人聽，退休后以前的朋友也不再來往，甚至小輩也嫌棄自己說話羅嗦……專家披露，本市六成退休老人有過挫折感。

　　由本報健康周刊參與主辦的“上海市健康講堂”在虹口區舉辦“健康迎世博——城市化與心理健康”專場。世界衛生組織虹口區城市初級衛生保健發展合作中心主任王立義指出，當人退休后進入老年，處于自己不適應的狀況、境遇時，會表現出焦慮、壓抑、不安、痛苦等心理不適信號，需要引起重視。

　　不適應新環境引發心理問題

　　截至2009年12月31日，上海60歲及以上的老年人口有315.70萬人，占全市戶籍人口的22.5%;到2015年末，本市戶籍的老年人口將突破400萬，占比接近30%。

　　城市老齡化帶來許多問題，其中，邁入老年、離崗退休、突然從有規律的上下班變成無所事事，因不適應新環境引發的老年人心理問題尤其突出。

　　王立義指出，生理健康與心理健康有著密切的關系。比如，臨床顯示，冠心病和A型行為之間有密切關系;原發性高血壓主要與情緒狀態和人格特點有密切關系;導致消化性潰瘍的原因是多方面的，如刺激性食物、飲食無規律等，但不良情緒也起了重要作用。

　　許多老人還患有“疑病癥”。 “健康是想出來的”，王立義說，健康始于正確的觀念，這是老年心理健康的重要規律。

　　“六法”創造愉快心境

　　當人退休后進入老年，處于自己不適應的環境、狀況、境遇的時候，就是心理遭遇不適的時候。此時焦慮、壓抑、不安、痛苦等情緒反應就是心理感受不適的信號，需要引起重視。

　王立義說，加強自我調節，有六種方法可以創造愉快心境。

　　首先是做情緒的主人，在生活中培養積極情緒;再是遇有矛盾挫折，主動盡快擺脫，不要鉆牛角尖，不要任消極情緒折磨并摧殘自己;三是加強自我積極暗示，提示自己精

　　神振奮、心情愉快、朝氣勃勃、有利于健康;四是老夫老妻相親相愛，全家人敬老愛幼，團結和睦;五是重建新的人際關系，要結識新朋友，心里有話能有處說，切不可深居簡出;六是生活富于藝術，讀書、看報、養花、養魚、書寫、繪畫、旅游、唱歌、收聽廣播、聽音樂等等，可以填滿生活時間，陶冶性情，調節神經系統，延緩衰老。

　　維持心理上的適度緊張

　　專家告誡老年朋友，患有心理問題需要處“病”不驚，防止自我消極暗示。除必須住院治療的病，可酌情在家治療和調養。這樣老人可以感到欣慰、安全，并享受天倫之樂，有利于疾病康復。

　　維持心理上的適度緊張，樹立新的生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快、滿懷信心地去生活。生活起居節律化，對自己決不姑息遷就。繼續學習和工作，而且要做自己樂意做又有數量質量要求的事，在老年的學習和工作中體驗人生的價值和意義。愉快的、適度緊張的活動可以延緩衰老，益壽延年。參加力所能及的家務勞動，盡力堅持自我日常照顧，尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。堅持體育鍛煉，有規律的體育鍛煉不僅增進身體健康，而且有助于維持心理上的適度緊張。

　　王立義建議，老年人不妨學點心理健康知識，為自己老有所學;用點心理健康技術，為家庭老有所樂;做點心理健康工作，為社會老有所為。